Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-Mansouriխոհարար

Բաղադրիչներ

• Oatmeal
  6 tablespoons
• Tomato պաստա
  1 tablespoon
• Աղ
  1 teaspoon
• Սև պղպեղ
  1 teaspoon
• Կումին
  1 teaspoon
• Վար
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• Լիմոն
  1 piece

Քայլեր

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 րոպե
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 րոպե
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Tomato պաստա100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր2 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

Լիմոն100գ-ի համար

Էներգիա29 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր9.3 g

Ընդհանուր շաքարներ2.5 g

Մանրաթելեր2.8 g

Ջուր88 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ