Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-MansouriKokk

Ingredienser

• Oatmeal
  6 tablespoons
• Tomatpuré
  1 tablespoon
• Salt
  1 teaspoon
• Svart pepper
  1 teaspoon
• Kumin
  1 teaspoon
• Vann
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• Sitron
  1 piece

Trinn

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 min
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 min
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tomatpuréper 100g

Energi100 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat24 g

Sukkerarter totalt20 g

Kostfiber2 g

Saltper 100g

Aske100 g

Svart pepperper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Karbohydrat64 g

Kostfiber25 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Vannper 100g

Vann100 g

Sitronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat9.3 g

Sukkerarter totalt2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vann88 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger