Tomato Oatmeal Soup for Kids

Raneem Al-Mansourikuhar

Sestavine

• Oatmeal
  6 tablespoons
• Paradižnikova pasta
  1 tablespoon
• Sol
  1 teaspoon
• Črni poper
  1 teaspoon
• Kumin
  1 teaspoon
• Voda
  2 liters
• Mint leaves
  2 leaves
• Limona
  1 piece

Koraki

1. 1

   Put the water in a pot over heat until boiling.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   Add the tomato paste and spices.

   5 min
3. 3

   Add the oatmeal and continue stirring until the soup thickens slightly.

   10 min
4. 4

   Turn off the heat and let it cool, then pour it out and garnish with lemon slices and mint leaves.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Paradižnikova pastana 100g

Energija100 kcal

Beljakovine1.5 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati24 g

Skupni sladkorji20 g

Prehranske vlaknine2 g

Solna 100g

Pepel100 g

Črni poperna 100g

Energija250 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe4 g

Ogljikovi hidrati64 g

Prehranske vlaknine25 g

Kuminna 100g

Energija375 kcal

Beljakovine18 g

Skupne maščobe22 g

Ogljikovi hidrati44 g

Prehranske vlaknine11 g

Skupni sladkorji2.2 g

Vodana 100g

Voda100 g

Limonana 100g

Energija29 kcal

Beljakovine1.1 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati9.3 g

Skupni sladkorji2.5 g

Prehranske vlaknine2.8 g

Voda88 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake