Soupe de tomates à l'avoine pour enfants

Amr Al-RashidCuisinier

Ingrédients

• Avoine
  6 cuillères à soupe
• Pâte de tomates
  1 cuillère à soupe
• Sel
  1 cuillère à café
• Poivre noir
  1 cuillère à café
• Cumin
  1 cuillère à café
• Eau
  2 litres
• Feuille de menthe
  2 feuille
• Citrange
  1 pièce

Mesures

1. 1

   Mettez l'eau dans une marmite sur le feu jusqu'à ébullition.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajoutez la pâte de tomates et les épices.

   5 minutes
3. 3

   Ajoutez l'avoine et continuez à remuer jusqu'à ce que la soupe épaississe légèrement.

   10 minutes
4. 4

   Éteignez le feu et laissez refroidir, puis servez et décorez avec des tranches de citron et des feuilles de menthe.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Avoinepour 100g

Énergie389 kcal

Protéines16.9 g

Lipides totaux6.9 g

Glucides66.3 g

Fibres alimentaires10.6 g

Sucres totaux0.9 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Cuminpour 100g

Énergie375 kcal

Protéines18 g

Lipides totaux22 g

Glucides44 g

Fibres alimentaires11 g

Sucres totaux2.2 g

Eaupour 100g

Eau100 g

Citrangepour 100g

Énergie47 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides11.8 g

Fibres alimentaires2.4 g

Sucres totaux9.4 g

Eau86 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques