شوربة طماطم بالشوفان للأطفال

عنود الصغيرالطاهي

استمتعي مع أطفالك بشوربة الطماطم الشهية والمغذية التي تجمع بين نكهة الطماطم الغنية وفوائد الشوفان. هذه الوصفة السهلة والسريعة التحضير ستجعل وجباتهم أكثر تنوعاً ولذة، كما أنها مثالية لتقديمها في أي وقت من اليوم. جربيها الآن واستمتعي بوجبة صحية ومفيدة!

المكونات

• شوفان
  6 ملعقة كبيرة
• معجون الطماطم
  1 ملعقة كبيرة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  1 ملعقة صغيرة
• كمون
  1 ملعقة صغيرة
• ماء
  2 ليتر
• ورقة نعناع
  2 ورقة
• ليمون حامض
  1 حبة

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، ضعي الماء واتركيه حتى يغلي.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   أضيفي معجون الطماطم مع البهارات وامزجي جيداً.

   5 دقيقة
3. 3

   أضيفي الشوفان واستمرّي في التحريك حتى يثخن قوام الشوربة قليلاً.

   10 دقيقة
4. 4

   اطفئي النار واتركي الشوربة لتبرد، ثم اسكبيها في الأطباق وزينيها بشرائح الليمون الحامض وأوراق النعناع.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

معجون الطماطملكل 100غ

الطاقة82 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات18 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1.5 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة29 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات9.32 g

إجمالي السكريات2.5 g

الألياف الغذائية2.8 g

الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية