شوربة طماطم بالشوفان للأطفال

عنود الصغيرآشپز

مواد تشکیل دهنده

• جو
  6 ملعقة كبيرة
• پوره گوجه‌فرنگی
  1 ملعقة كبيرة
• نمک
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل سیاه
  1 ملعقة صغيرة
• زیره
  1 ملعقة صغيرة
• آب
  2 ليتر
• ورقة نعناع
  2 ورقة
• لیمو
  1 حبة

مراحل

1. 1

   ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   أضيفي معجون الطماطم و البهارات.

   5 دقیقه
3. 3

   أضيفي الشوفان واستمري في التحريك حتى يثخن قوام الشوربة قليلاً.

   10 دقیقه
4. 4

   اطفئي النار واتركيه يبرد ثم أسكبيه وزينيه بشرائح الليمون الحامض وأوراق النعناع.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

جوper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

پوره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy82 kcal

Protein4 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate18 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1.5 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

آبper 100g

Water100 g

لیموper 100g

Energy29 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate9.32 g

Total Sugars2.5 g

Dietary Fiber2.8 g

Water88 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی