شوربة طماطم بالشوفان للأطفال

عنود الصغيرשֶׁף

מרכיבים

• שיבולת שועל
  6 ملعقة كبيرة
• רסק עגבניות
  1 ملعقة كبيرة
• מלח
  1 ملعقة صغيرة
• פלפל שחור
  1 ملعقة صغيرة
• קימל
  1 ملعقة صغيرة
• מים
  2 ليتر
• ورقة نعناع
  2 ورقة
• לימון
  1 حبة

צעדים

1. 1

   ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
2. 2

   أضيفي معجون الطماطم و البهارات.

   5 דקות
3. 3

   أضيفي الشوفان واستمري في التحريك حتى يثخن قوام الشوربة قليلاً.

   10 דקות
4. 4

   اطفئي النار واتركيه يبرد ثم أسكبيه وزينيه بشرائح الليمون الحامض وأوراق النعناع.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

שיבולת שועלper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

רסק עגבניותper 100g

Energy82 kcal

Protein4 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate18 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1.5 g

מלחper 100g

Ash100 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

קימלper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

מיםper 100g

Water100 g

לימוןper 100g

Energy29 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate9.32 g

Total Sugars2.5 g

Dietary Fiber2.8 g

Water88 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות