شوربة طماطم بالشوفان للأطفال

عنود الصغيرKokk

Ingredienser

• Havre
  6 ملعقة كبيرة
• Tomatpuré
  1 ملعقة كبيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Svart pepper
  1 ملعقة صغيرة
• Kumin
  1 ملعقة صغيرة
• Vann
  2 ليتر
• ورقة نعناع
  2 ورقة
• Sitron
  1 حبة

Trinn

1. 1

   ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
2. 2

   أضيفي معجون الطماطم و البهارات.

   5 min
3. 3

   أضيفي الشوفان واستمري في التحريك حتى يثخن قوام الشوربة قليلاً.

   10 min
4. 4

   اطفئي النار واتركيه يبرد ثم أسكبيه وزينيه بشرائح الليمون الحامض وأوراق النعناع.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Karbohydrat66.3 g

Kostfiber10.6 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Tomatpuréper 100g

Energi82 kcal

Protein4 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat18 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber1.5 g

Saltper 100g

Aske100 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Karbohydrat44 g

Kostfiber11 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Vannper 100g

Vann100 g

Sitronper 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat9.32 g

Sukkerarter totalt2.5 g

Kostfiber2.8 g

Vann88 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger