شوربة طماطم بالشوفان للأطفال

عنود الصغيرШеф-повар

Ингредиенты

• Овес
  6 ملعقة كبيرة
• Томатная паста
  1 ملعقة كبيرة
• Соль
  1 ملعقة صغيرة
• Черный перец
  1 ملعقة صغيرة
• Тмин
  1 ملعقة صغيرة
• Вода
  2 ليتر
• ورقة نعناع
  2 ورقة
• Лимон
  1 حبة

Шаги

1. 1

   ضعي الماء في قدر على النار حتى الغليان.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   5 мин.
2. 2

   أضيفي معجون الطماطم و البهارات.

   5 мин.
3. 3

   أضيفي الشوفان واستمري في التحريك حتى يثخن قوام الشوربة قليلاً.

   10 мин.
4. 4

   اطفئي النار واتركيه يبرد ثم أسكبيه وزينيه بشرائح الليمون الحامض وأوراق النعناع.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Овесна 100 г

Энергетическая ценность389 kcal

Белки16.9 g

Всего жиров6.9 g

Углеводы66.3 g

Пищевые волокна10.6 g

Всего сахаров0.9 g

Томатная пастана 100 г

Энергетическая ценность82 kcal

Белки4 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы18 g

Всего сахаров3 g

Пищевые волокна1.5 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Черный перецна 100 г

Энергетическая ценность251 kcal

Белки10.95 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы64.81 g

Пищевые волокна26.2 g

Всего сахаров0.64 g

Тминна 100 г

Энергетическая ценность375 kcal

Белки18 g

Всего жиров22 g

Углеводы44 g

Пищевые волокна11 g

Всего сахаров2.2 g

Водана 100 г

Вода100 g

Лимонна 100 г

Энергетическая ценность29 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы9.32 g

Всего сахаров2.5 g

Пищевые волокна2.8 g

Вода88 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги