عصير التوت والحليب

Amr El-MasriŞef

Malzemeler

• حليب خالي من الدسم
  1 كوب
• توت، مثلج
  0.5 كوب
• Muz
  1 حبة
• Şeker
  1 ملعقة صغيرة
• Kakao tozu
  1 ملعقة كبيرة
• Buz
  0.3 كوب

Adımlar

1. 1

   نضع جميع المقادير في الخلاط الكهربائي ونخلطهم لمدة دقيقتين حتى تتكون الرغوة ويختلطو جميعاً.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   2 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Muz100g için

Enerji89 kcal

Protein1.09 g

Toplam Yağ0.33 g

Karbonhidrat22.84 g

Diyet Lifi2.6 g

Toplam Şeker12.23 g

Magnezyum27 mg

Şeker100g için

Enerji387 kcal

Karbonhidrat100 g

Toplam Şeker100 g

Kakao tozu100g için

Enerji228 kcal

Protein19.6 g

Toplam Yağ13.7 g

Karbonhidrat57.9 g

Diyet Lifi37 g

Toplam Şeker1.8 g

Buz100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler