Tuna and Peas

Siham Al-Mansouriالطاهي

المكونات

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• زيت الزيتون
  1 tablespoon
• بهار أسود
  0.5 teaspoon
• ملح
  0.5 teaspoon
• خبز محمص
  4 slices

الخطوات

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 دقيقة
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

خبز محمصلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات65 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية