Tuna and Peas

Siham Al-MansouriKok

Ingredienser

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Olivenolie
  1 tablespoon
• Sort peber
  0.5 teaspoon
• Salt
  0.5 teaspoon
• Ristet brød
  4 slices

Trin

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 min
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 min
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Sort peberpr. 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fedt4 g

Kulhydrat64 g

Kostfibre25 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Ristet brødpr. 100g

Energi350 kcal

Protein9 g

Total fedt5 g

Kulhydrat65 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt1.5 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags