Tuna and Peas

Siham Al-MansouriCuisinier

Ingrédients

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Huile d'olive
  1 tablespoon
• Poivre noir
  0.5 teaspoon
• Sel
  0.5 teaspoon
• Pain grillé
  4 slices

Mesures

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   5 minutes
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 minutes
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Pain grillépour 100g

Énergie350 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux5 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques