Tuna and Peas

Siham Al-MansouriChef

Ingredjenti

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Żejt tal-oliva
  1 tablespoon
• Bżar iswed
  0.5 teaspoon
• Salt
  0.5 teaspoon
• Tost
  4 slices

Passi

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   5 min
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 min
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Żejt tal-olivagħal kull 100g

Enerġija884 kcal

Xaħam Totali100 g

Bżar iswedgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali4 g

Karboidrati64 g

Fibri Dietetiċi25 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

Tostgħal kull 100g

Enerġija350 kcal

Proteini9 g

Xaħam Totali5 g

Karboidrati65 g

Fibri Dietetiċi2.7 g

Zokkor Totali1.5 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags