Tuna and Peas

Siham Al-MansouriKokk

Ingredienser

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Olivenolje
  1 tablespoon
• Svart pepper
  0.5 teaspoon
• Salt
  0.5 teaspoon
• Ristet brød
  4 slices

Trinn

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   5 min
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 min
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svart pepperper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Karbohydrat64 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aske100 g

Ristet brødper 100g

Energi350 kcal

Protein9 g

Total fett5 g

Karbohydrat65 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt1.5 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger