Tuna and Peas

Siham Al-Mansouribucătar

Ingrediente

• Tuna in oil
  85 grams
• Green peas, boiled
  100 grams
• Medium-sized tomato, chopped
  1 piece
• Chopped parsley
  0.5 cup
• Ulei de măsline
  1 tablespoon
• Piper negru
  0.5 teaspoon
• Sare
  0.5 teaspoon
• Pâine prăjită
  4 slices

Pași

1. 1

   In a frying pan over heat, add the oil and tomatoes and sauté for 5 minutes.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 min
2. 2

   Add the tuna and peas, season the mixture with salt and black pepper, and let it cook for 10 minutes, then remove from heat.

   10 min
3. 3

   Add the parsley and stir the mixture, then place it on toast and serve.

   5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Piper negruper 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Grăsimi totale4 g

Carbohidrați64 g

Fibre alimentare25 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

Pâine prăjităper 100g

Energie350 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale5 g

Carbohidrați65 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale1.5 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice