Thon et petits pois

Said AkbayCuisinier

Ingrédients

• Thon à l'huile
  85 grammes
• Petits pois verts, cuits
  100 grammes
• Tomate de taille moyenne, coupée
  1 pièce
• Persil haché
  0.5 tasse
• Huile d'olive
  1 cuillère à soupe
• Poivre noir
  0.5 cuillère à café
• Sel
  0.5 cuillère à café
• Pain grillé
  4 tranches

Mesures

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile et la tomate et faire revenir pendant 5 minutes.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   5 minutes
2. 2

   Ajouter le thon et les petits pois, assaisonner le mélange avec du sel et du poivre noir, et laisser mijoter pendant 10 minutes, puis retirer du feu.

   10 minutes
3. 3

   Ajouter le persil et mélanger, puis servir sur du pain grillé.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Pain grillépour 100g

Énergie350 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux5 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques