Thon et petits pois

Said Akbayשֶׁף

Une recette rapide et délicieuse qui combine le thon et les petits pois avec des saveurs distinctes.

מרכיבים

• Thon à l'huile
  85 grammes
• Petits pois verts, cuits
  100 grammes
• Tomate de taille moyenne, coupée
  1 pièce
• Persil haché
  0.5 tasse
• שמן זית
  1 cuillère à soupe
• פפר שחור
  0.5 cuillère à café
• מלח
  0.5 cuillère à café
• טוסט
  4 tranches

צעדים

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile et la tomate et faire revenir pendant 5 minutes.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   5 דקות
2. 2

   Ajouter le thon et les petits pois, assaisonner le mélange avec du sel et du poivre noir, et laisser mijoter pendant 10 minutes, puis retirer du feu.

   10 דקות
3. 3

   Ajouter le persil et mélanger, puis servir sur du pain grillé.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

פפר שחורper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

מלחper 100g

Ash100 g

טוסטper 100g

Energy350 kcal

Protein9 g

Total Fat5 g

Carbohydrate65 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.5 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות