Thon et petits pois

Said Akbaykuhar

Une recette rapide et délicieuse qui combine le thon et les petits pois avec des saveurs distinctes.

Sestavine

• Thon à l'huile
  85 grammes
• Petits pois verts, cuits
  100 grammes
• Tomate de taille moyenne, coupée
  1 pièce
• Persil haché
  0.5 tasse
• Oljčno olje
  1 cuillère à soupe
• Črni poper
  0.5 cuillère à café
• Sol
  0.5 cuillère à café
• Toast
  4 tranches

Koraki

1. 1

   Dans une poêle sur le feu, mettre l'huile et la tomate et faire revenir pendant 5 minutes.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   5 minut
2. 2

   Ajouter le thon et les petits pois, assaisonner le mélange avec du sel et du poivre noir, et laisser mijoter pendant 10 minutes, puis retirer du feu.

   10 minut
3. 3

   Ajouter le persil et mélanger, puis servir sur du pain grillé.

   5 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Črni poperna 100g

Energija250 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe4 g

Ogljikovi hidrati64 g

Prehranske vlaknine25 g

Solna 100g

Pepel100 g

Toastna 100g

Energija350 kcal

Beljakovine9 g

Skupne maščobe5 g

Ogljikovi hidrati65 g

Prehranske vlaknine2.7 g

Skupni sladkorji1.5 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake