تونة ساندوتش

Nabil Al-Ghamdiխոհարար

Բաղադրիչներ

• ١٧٠ غرام تونة في الزيت
  170 غرام
• ٢ بيض مسلوق، مقطع قطع صغيرة
  2 حبة
• ١ بصل حجم صغير، مفروم ناعم
  1 حبة
• ١ كوب أوراق خس، مفرومة
  1 كوب
• ٤ ملعقة كبيرة مايونيز
  4 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  3 ملعقة كبيرة
• ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة
• ١ فلفل أخضر حار، مفروم
  1 حبة
• Աղ
  0
• ١/٢ كوب ذرة
  0.5 كوب
• خبز سندويش
  0

Քայլեր

1. 1

   نضع التونة في وعاء بعد تصفيتها من الزيت ونفتتها ثم نضع، الذرة، البصل والخس والملح والليمون والزيت والفلفل ويقلبوا جيداً.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   وعاء

   5 րոպե
2. 2

   نضيف البيض ونحاول خلطه مع باقي المكونات دون هرسه.

   2 րոպե
3. 3

   نوزع الخلطة على 5 قطع توست ثم تغطى كل قطعى بقطعة توست أخرى. ويقدم بالهنا والعافية.

   3 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ