Tuna sur toast

صقر نيفرCuisinier

Ingrédients

• Thon
  360 grammes
• Une botte de céleri
  1 tasse
• Carotte, grande
  0.5 tasse
• Tomate moyenne
  1 tasse
• Yaourt
  0.5 tasse
• Oignon petit
  0.3 tasse
• Mayonnaise
  2 cuillères à café
• Poivre noir
  0.5 cuillères à café
• Pain grillé
  8 pièces

Mesures

1. 1

   Coupez les tomates et le céleri en dés.

   Matériel requis:

   Couteau

   🍳

   Bol

   5 minutes
2. 2

   Épluchez la carotte, râpez-la et coupez l'oignon en fines tranches.

   Matériel requis:

   Râpe

   Couteau

   5 minutes
3. 3

   Mélangez tous les ingrédients avec le thon, répartissez sur les tranches de toast et servez.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie200 kcal

Protéines25 g

Lipides totaux10 g

Yaourtpour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.5 g

Glucides4 g

Sucres totaux4 g

Graisses saturées2.2 g

Cholestérol10 mg

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Pain grillépour 100g

Énergie350 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux5 g

Glucides65 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques