تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniKok

Ingredienser

• Tun
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yoghurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonnaise
  2 ملعقة صغيرة
• Sort peber
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Trin

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Nødvendigt udstyr:

   Kniv

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Nødvendigt udstyr:

   Rivejern

   Kniv

   5 min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Tunpr. 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fedt1 g

Yoghurtpr. 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat4.7 g

Sukkerarter i alt4.7 g

Vand91 g

Mayonnaisepr. 100g

Energi680 kcal

Protein0.9 g

Total fedt75 g

Kulhydrat0.6 g

Sukkerarter i alt0.6 g

Sort peberpr. 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat64.81 g

Kostfibre26.2 g

Sukkerarter i alt0.64 g

Toastpr. 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fedt4 g

Kulhydrat49 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt5 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags