تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniKüchenchef

Zutaten

• Thunfisch
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Joghurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonnaise
  2 ملعقة صغيرة
• Schwarzer Pfeffer
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Schritte

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Benötigte Werkzeuge:

   Messer

   🍳

   وعاء

   5 Min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Benötigte Werkzeuge:

   Reibe

   Messer

   5 Min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   وعاء

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Thunfischpro 100g

Energie132 kcal

Proteine28 g

Gesamtfett1 g

Joghurtpro 100g

Energie59 kcal

Proteine3.5 g

Gesamtfett3.3 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker4.7 g

Wasser91 g

Mayonnaisepro 100g

Energie680 kcal

Proteine0.9 g

Gesamtfett75 g

Kohlenhydrate0.6 g

Gesamtzucker0.6 g

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Gesamtfett3.3 g

Kohlenhydrate64.81 g

Ballaststoffe26.2 g

Gesamtzucker0.64 g

Toastpro 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Gesamtfett4 g

Kohlenhydrate49 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker5 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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