تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniCocinero

Ingredientes

• Atún
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yogur
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonesa
  2 ملعقة صغيرة
• Pimienta negra
  0.5 ملعقة صغيرة
• Tostada
  8 قطعة

Pasos

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Herramientas necesarias:

   Cuchillo

   🍳

   وعاء

   5 minutos
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Herramientas necesarias:

   Rallador

   Cuchillo

   5 minutos
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   وعاء

   5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Atúnpor 100g

Energía132 kcal

Proteínas28 g

Grasa total1 g

Yogurpor 100g

Energía59 kcal

Proteínas3.5 g

Grasa total3.3 g

Carbohidratos4.7 g

Azúcares totales4.7 g

Agua91 g

Mayonesapor 100g

Energía680 kcal

Proteínas0.9 g

Grasa total75 g

Carbohidratos0.6 g

Azúcares totales0.6 g

Pimienta negrapor 100g

Energía251 kcal

Proteínas10.95 g

Grasa total3.3 g

Carbohidratos64.81 g

Fibra dietética26.2 g

Azúcares totales0.64 g

Tostadapor 100g

Energía265 kcal

Proteínas9 g

Grasa total4 g

Carbohidratos49 g

Fibra dietética2.7 g

Azúcares totales5 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas