تونة بالتوست

Nabil Al-Zahraniآشپز

مواد تشکیل دهنده

• تن ماهی
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• ماست
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• مایونز
  2 ملعقة صغيرة
• فلفل سیاه
  0.5 ملعقة صغيرة
• توست
  8 قطعة

مراحل

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   🍳

   وعاء

   5 دقیقه
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   رنده

   چاقو

   5 دقیقه
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   وعاء

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

تن ماهیper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

ماستper 100g

Energy59 kcal

Protein3.5 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Water91 g

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

توستper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat4 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars5 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی