تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniCuisinier

Ingrédients

• Thon
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yaourt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonnaise
  2 ملعقة صغيرة
• Poivre noir
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Mesures

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Matériel requis:

   Couteau

   🍳

   وعاء

   5 minutes
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Matériel requis:

   Râpe

   Couteau

   5 minutes
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Matériel requis:

   🍳

   وعاء

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Thonpour 100g

Énergie132 kcal

Protéines28 g

Lipides totaux1 g

Yaourtpour 100g

Énergie59 kcal

Protéines3.5 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Eau91 g

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

Toastpour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux4 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques