تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniChef

Ingrediënten

• Tonijn
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yoghurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonaise
  2 ملعقة صغيرة
• Zwarte peper
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Stappen

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mes

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Rasp

   Mes

   5 min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   وعاء

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Tonijnper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

Yoghurtper 100g

Energy59 kcal

Protein3.5 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Water91 g

Mayonaiseper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Toastper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat4 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars5 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags