تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniKokk

Ingredienser

• Tunfisk
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yoghurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Majones
  2 ملعقة صغيرة
• Svart pepper
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Trinn

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Nødvendig utstyr:

   Kniv

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Nødvendig utstyr:

   Rivejern

   Kniv

   5 min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tunfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Yoghurtper 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt4.7 g

Vann91 g

Majonesper 100g

Energi680 kcal

Protein0.9 g

Total fett75 g

Karbohydrat0.6 g

Sukkerarter totalt0.6 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

Toastper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett4 g

Karbohydrat49 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt5 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger