تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniCozinheiro

Ingredientes

• Atum
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Iogurte
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Maionese
  2 ملعقة صغيرة
• Pimenta preta
  0.5 ملعقة صغيرة
• Torrada
  8 قطعة

Passos

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Utensílios necessários:

   Faca

   🍳

   وعاء

   5 minutos
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Utensílios necessários:

   Ralador

   Faca

   5 minutos
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Utensílios necessários:

   🍳

   وعاء

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Atumpor 100g

Energia132 kcal

Proteínas28 g

Gordura Total1 g

Iogurtepor 100g

Energia59 kcal

Proteínas3.5 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais4.7 g

Água91 g

Maionesepor 100g

Energia680 kcal

Proteínas0.9 g

Gordura Total75 g

Carboidratos0.6 g

Açúcares Totais0.6 g

Pimenta pretapor 100g

Energia251 kcal

Proteínas10.95 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos64.81 g

Fibra Alimentar26.2 g

Açúcares Totais0.64 g

Torradapor 100g

Energia265 kcal

Proteínas9 g

Gordura Total4 g

Carboidratos49 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais5 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags