تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniШеф-повар

Ингредиенты

• Тунец
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Йогурт
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Майонез
  2 ملعقة صغيرة
• Черный перец
  0.5 ملعقة صغيرة
• Тост
  8 قطعة

Шаги

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Необходимая посуда:

   Нож

   🍳

   وعاء

   5 мин.
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Необходимая посуда:

   Терка

   Нож

   5 мин.
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Необходимая посуда:

   🍳

   وعاء

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Тунецна 100 г

Энергетическая ценность132 kcal

Белки28 g

Всего жиров1 g

Йогуртна 100 г

Энергетическая ценность59 kcal

Белки3.5 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы4.7 g

Всего сахаров4.7 g

Вода91 g

Майонезна 100 г

Энергетическая ценность680 kcal

Белки0.9 g

Всего жиров75 g

Углеводы0.6 g

Всего сахаров0.6 g

Черный перецна 100 г

Энергетическая ценность251 kcal

Белки10.95 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы64.81 g

Пищевые волокна26.2 g

Всего сахаров0.64 g

Тостна 100 г

Энергетическая ценность265 kcal

Белки9 g

Всего жиров4 g

Углеводы49 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров5 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги