تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Kos
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Majonezë
  2 ملعقة صغيرة
• Piper i zi
  0.5 ملعقة صغيرة
• Tost
  8 قطعة

Hapat

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Pajisjet e duhura:

   Grirës

   Thikë

   5 min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   وعاء

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Tunapër 100g

Energjia132 kcal

Proteina28 g

Yndyra totale1 g

Kospër 100g

Energjia59 kcal

Proteina3.5 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale4.7 g

Uji91 g

Majonezëpër 100g

Energjia680 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale75 g

Karbohidrate0.6 g

Sheqernat totale0.6 g

Piper i zipër 100g

Energjia251 kcal

Proteina10.95 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate64.81 g

Fibrat dietetike26.2 g

Sheqernat totale0.64 g

Tostpër 100g

Energjia265 kcal

Proteina9 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate49 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale5 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat