تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniKock

Ingredienser

• Tonfisk
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yoghurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Majonnäs
  2 ملعقة صغيرة
• Svartpeppar
  0.5 ملعقة صغيرة
• Toast
  8 قطعة

Steg

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Nödvändiga verktyg:

   Kniv

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Nödvändiga verktyg:

   Rivjärn

   Kniv

   5 min
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tonfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Yoghurtper 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker4.7 g

Vatten91 g

Majonnäsper 100g

Energi680 kcal

Protein0.9 g

Total fett75 g

Kolhydrater0.6 g

Totalt socker0.6 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

Toastper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett4 g

Kolhydrater49 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker5 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar