تونة بالتوست

Nabil Al-ZahraniŞef

Malzemeler

• Ton balığı
  360 غرام
• باقة كرفس
  1 كوب
• جزر، كبيرة
  0.5 كوب
• طماطم وسط
  1 كوب
• Yoğurt
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.3 كوب
• Mayonez
  2 ملعقة صغيرة
• Karabiber
  0.5 ملعقة صغيرة
• Tost
  8 قطعة

Adımlar

1. 1

   تفرم الطماطم والكرفس إلى مكعبات.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   🍳

   وعاء

   5 dk
2. 2

   تقشر الجزرة و تبشر ويقطع البصل شرائح رفيعة.

   Gerekli Aletler:

   Rende

   Bıçak

   5 dk
3. 3

   تخلط كل المكونات مع التونة وتوزع على قطع التوست وتقدم.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   وعاء

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ton balığı100g için

Enerji132 kcal

Protein28 g

Toplam Yağ1 g

Yoğurt100g için

Enerji59 kcal

Protein3.5 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker4.7 g

Su91 g

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

Tost100g için

Enerji265 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ4 g

Karbonhidrat49 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker5 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler