Tuna with Mustard

Rania El-HassanShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna in oil, drained
  200 grams
• Lettuce, chopped
  1 cup
• Small onion, chopped
  0.5 piece
• Cucumber, chopped
  1 piece
• Mustarde
  1 tablespoon
• Majonez i lehtë
  1 tablespoon
• Lëng limoni
  1 piece
• Salt and black pepper
  0

Hapat

1. 1

   Mix the tuna, lettuce, onion, and cucumber.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   5 min
2. 2

   In a bowl, mix the lemon, mayonnaise, and mustard, then pour over the tuna, mix and serve.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mustardepër 100g

Energjia66 kcal

Proteina5.4 g

Yndyra totale4.2 g

Karbohidrate5.6 g

Fibrat dietetike4 g

Sheqernat totale0.9 g

Majonez i lehtëpër 100g

Energjia100 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale5 g

Karbohidrate10 g

Fibrat dietetike0.5 g

Sheqernat totale1 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat