تونة بالخردل

ريم فقوسةالطاهي

شارك بوجبة لذيذة وسريعة مع سلطة التونة بالخردل، حيث تتناغم نكهات التونة الطازجة مع الخس المقرمش والبصل والخيار، مضافاً إليها صلصة لذيذة من الليمون والمايونيز والخردل. مثالية كوجبة خفيفة أو غداء سريع!

المكونات

• تونة في الزيت، مصفاة
  200 غرام
• خس، مقطع
  1 كوب
• بصلة صغيرة، مفرومة
  0.5 حبة
• خيار، مقطع
  1 حبة
• خردل
  1 ملعقة كبيرة
• مايونيز لايت
  1 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون حامض
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بخلط التونة مع الخس والبصل والخيار في وعاء كبير.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   في وعاء آخر، امزج عصير الليمون مع المايونيز والخردل، ثم اسكب الخليط على التونة واخلط جيدًا قبل التقديم.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

خردللكل 100غ

الطاقة66 kcal

البروتين5.4 g

إجمالي الدهون4.2 g

الكربوهيدرات5.6 g

الألياف الغذائية4 g

إجمالي السكريات0.9 g

مايونيز لايتلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات10 g

الألياف الغذائية0.5 g

إجمالي السكريات1 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية