تونة بالخردل

ريم فقوسةΣεφ

Συστατικά

• تونة في الزيت، مصفاة
  200 غرام
• خس، مقطع
  1 كوب
• بصلة صغيرة، مفرومة
  0.5 حبة
• خيار، مقطع
  1 حبة
• Μουστάρδα
  1 ملعقة كبيرة
• Ελαφριά μαγιονέζα
  1 ملعقة كبيرة
• Χυμός λεμονιού
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0

Βήματα

1. 1

   تخلط التونة، الخس، البصل والخيار.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   وعاء

   5 λεπτά
2. 2

   في وعاء، يخلط الليمون، المايونيز والخردل ويسكب على التونه، يخلط ويؤكل.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   وعاء

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μουστάρδαανά 100g

Ενέργεια66 kcal

Πρωτεΐνη5.4 g

Συνολικά λιπαρά4.2 g

Υδατάνθρακες5.6 g

Φυτικές ίνες4 g

Συνολικά σάκχαρα0.9 g

Ελαφριά μαγιονέζαανά 100g

Ενέργεια100 kcal

Πρωτεΐνη1 g

Συνολικά λιπαρά5 g

Υδατάνθρακες10 g

Φυτικές ίνες0.5 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Χυμός λεμονιούανά 100g

Ενέργεια22 kcal

Πρωτεΐνη0.1 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες6.9 g

Συνολικά σάκχαρα1.5 g

Φυτικές ίνες0.3 g

Νερό91 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες