تونة بالخردل

ريم فقوسةShefi i kuzhinës

Përbërësit

• تونة في الزيت، مصفاة
  200 غرام
• خس، مقطع
  1 كوب
• بصلة صغيرة، مفرومة
  0.5 حبة
• خيار، مقطع
  1 حبة
• Mustarde
  1 ملعقة كبيرة
• Majonez i lehtë
  1 ملعقة كبيرة
• Lëng limoni
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0

Hapat

1. 1

   تخلط التونة، الخس، البصل والخيار.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   في وعاء، يخلط الليمون، المايونيز والخردل ويسكب على التونه، يخلط ويؤكل.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   وعاء

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mustardepër 100g

Energjia66 kcal

Proteina5.4 g

Yndyra totale4.2 g

Karbohidrate5.6 g

Fibrat dietetike4 g

Sheqernat totale0.9 g

Majonez i lehtëpër 100g

Energjia100 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale5 g

Karbohidrate10 g

Fibrat dietetike0.5 g

Sheqernat totale1 g

Lëng limonipër 100g

Energjia22 kcal

Proteina0.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate6.9 g

Sheqernat totale1.5 g

Fibrat dietetike0.3 g

Uji91 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat