تونا بالطماطم والفليلفة

حسن العلانيالطاهي

المكونات

• تونة في الزيت، كبيرة
  1 علبة
• بصلة، صغيرة
  1 حبة
• طماطم صغيرة
  1 حبة
• فلفل أخضر
  1 حبة
• ماء قليل
  0
• رشة ملح
  0

الخطوات

1. 1

   تفرم البصلة والفلفل، توضع في قدر على النار وتقلى لمدة ثواني قليلة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   سكين

   0 دقيقة
2. 2

   تفرم البندورة، تضاف على القدر وتقلى لثواني قليلة أيضاً.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   0 دقيقة
3. 3

   تصفى التونا من الزيت، ثم تضاف على القدر مع قليل من الماء والملح، تقلب لثواني ثم ترفع عن النار.

   0 دقيقة
4. 4

   تسكب في وعاء للتقديم وتقدم.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   0 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فلفل أخضرلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية