تونا بالطماطم والفليلفة

حسن العلانيالطاهي

تلذذ بمذاق رائع مع وصفة تونا بالطماطم والفلفل، التي تجمع بين النكهات الغنية والسهلة التحضير. مثالية كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي، ستجعل من كل لقمة تجربة لا تُنسى، خاصة عند تقديمها مع الخبز الطازج.

المكونات

• تونة في الزيت، كبيرة
  1 علبة
• بصلة، صغيرة
  1 حبة
• طماطم صغيرة
  1 حبة
• فلفل أخضر
  1 حبة
• ماء قليل
  0
• رشة ملح
  0

الخطوات

1. 1

   قم بفرم البصل والفلفل، ثم ضعهم في قدر على النار واقليهم لمدة ثوانٍ قليلة حتى تكتسب النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   سكين

   0 دقيقة
2. 2

   افرم البندورة وأضفها إلى القدر، واستمر في القلي لثوانٍ قليلة أخرى.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   0 دقيقة
3. 3

   قم بتصفية التونا من الزيت، ثم أضفها إلى القدر مع قليل من الماء والملح، وقلّب المكونات لثوانٍ قبل رفعها عن النار.

   0 دقيقة
4. 4

   اسكب المزيج في وعاء للتقديم واستمتع بالطعم اللذيذ.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   0 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فلفل أخضرلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية