Vegetable Omelette

Ibrahim Al-SayedKok

A delicious omelette with a variety of vegetables, easy and quick to prepare.

Ingredienser

• 3 eggs
  3 pieces
• Broccoli, cut into small slices
  0.5 cup
• Mushrooms, cut into small slices
  0.5 cup
• Majs
  0.5 cup
• Oregano
  1 tablespoon
• Havre
  1 tablespoon
• Flydende mælk
  2 tablespoons
• Sort peber
  1 teaspoon

Trin

1. 1

   Mix all the ingredients together well.

   Nødvendigt udstyr:

   Blandeskål

   5 minutter
2. 2

   Heat a Tefal frying pan on the stove, add a tablespoon of olive oil, then add one-third of the batter, wait for 3 minutes, then flip it and wait for 2 minutes, and continue this until all the ingredients are used.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   5 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Majspr. 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fedt1.2 g

Kulhydrat19 g

Kostfibre2.7 g

Sukkerarter i alt6.3 g

Oreganopr. 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fedt4.3 g

Kulhydrat68 g

Kostfibre42 g

Sukkerarter i alt1 g

Havrepr. 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fedt6.9 g

Kulhydrat66.3 g

Kostfibre10.6 g

Sukkerarter i alt0.9 g

Flydende mælkpr. 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fedt3.25 g

Kulhydrat4.8 g

Tilsat sukker4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Sort peberpr. 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fedt4 g

Kulhydrat64 g

Kostfibre25 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags