Vegetable Omelette

Ibrahim Al-SayedKüchenchef

A delicious omelette with a variety of vegetables, easy and quick to prepare.

Zutaten

• 3 eggs
  3 pieces
• Broccoli, cut into small slices
  0.5 cup
• Mushrooms, cut into small slices
  0.5 cup
• Mais
  0.5 cup
• Oregano
  1 tablespoon
• Hafer
  1 tablespoon
• Flüssige Milch
  2 tablespoons
• Schwarzer Pfeffer
  1 teaspoon

Schritte

1. 1

   Mix all the ingredients together well.

   Benötigte Werkzeuge:

   Rührschüssel

   5 Minuten
2. 2

   Heat a Tefal frying pan on the stove, add a tablespoon of olive oil, then add one-third of the batter, wait for 3 minutes, then flip it and wait for 2 minutes, and continue this until all the ingredients are used.

   Benötigte Werkzeuge:

   Bratpfanne

   5 Minuten

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Maispro 100g

Energie86 kcal

Proteine3.2 g

Gesamtfett1.2 g

Kohlenhydrate19 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker6.3 g

Oreganopro 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Gesamtfett4.3 g

Kohlenhydrate68 g

Ballaststoffe42 g

Gesamtzucker1 g

Haferpro 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Gesamtfett6.9 g

Kohlenhydrate66.3 g

Ballaststoffe10.6 g

Gesamtzucker0.9 g

Flüssige Milchpro 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Gesamtfett3.25 g

Kohlenhydrate4.8 g

Zuckerzusatz4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Schwarzer Pfefferpro 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Gesamtfett4 g

Kohlenhydrate64 g

Ballaststoffe25 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags