Vegetable Omelette

Ibrahim Al-Sayedbucătar

A delicious omelette with a variety of vegetables, easy and quick to prepare.

Ingrediente

• 3 eggs
  3 pieces
• Broccoli, cut into small slices
  0.5 cup
• Mushrooms, cut into small slices
  0.5 cup
• Porumb
  0.5 cup
• Oregano
  1 tablespoon
• Ovăz
  1 tablespoon
• Lapte lichid
  2 tablespoons
• Piper negru
  1 teaspoon

Pași

1. 1

   Mix all the ingredients together well.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 minute
2. 2

   Heat a Tefal frying pan on the stove, add a tablespoon of olive oil, then add one-third of the batter, wait for 3 minutes, then flip it and wait for 2 minutes, and continue this until all the ingredients are used.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Porumbper 100g

Energie86 kcal

Proteine3.2 g

Grăsimi totale1.2 g

Carbohidrați19 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale6.3 g

Oreganoper 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale4.3 g

Carbohidrați68 g

Fibre alimentare42 g

Zaharuri totale1 g

Ovăzper 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Grăsimi totale6.9 g

Carbohidrați66.3 g

Fibre alimentare10.6 g

Zaharuri totale0.9 g

Lapte lichidper 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Grăsimi totale3.25 g

Carbohidrați4.8 g

Zaharuri adăugate4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Piper negruper 100g

Energie250 kcal

Proteine10 g

Grăsimi totale4 g

Carbohidrați64 g

Fibre alimentare25 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice