Vegetable Omelette

Ibrahim Al-SayedKock

A delicious omelette with a variety of vegetables, easy and quick to prepare.

Ingredienser

• 3 eggs
  3 pieces
• Broccoli, cut into small slices
  0.5 cup
• Mushrooms, cut into small slices
  0.5 cup
• Majs
  0.5 cup
• Oregano
  1 tablespoon
• Havre
  1 tablespoon
• Flytande mjölk
  2 tablespoons
• Svartpeppar
  1 teaspoon

Steg

1. 1

   Mix all the ingredients together well.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 minuter
2. 2

   Heat a Tefal frying pan on the stove, add a tablespoon of olive oil, then add one-third of the batter, wait for 3 minutes, then flip it and wait for 2 minutes, and continue this until all the ingredients are used.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   5 minuter

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Majsper 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater19 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker6.3 g

Oreganoper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett4.3 g

Kolhydrater68 g

Kostfiber42 g

Totalt socker1 g

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Kolhydrater66.3 g

Kostfiber10.6 g

Totalt socker0.9 g

Flytande mjölkper 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fett3.25 g

Kolhydrater4.8 g

Tillsatt socker4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Svartpepparper 100g

Energi250 kcal

Protein10 g

Total fett4 g

Kolhydrater64 g

Kostfiber25 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar