Omelette aux légumes

Suhail Al-AhmadChef

Ingredjenti

• 3 œufs
  3 pièce
• Brocoli, coupé en petits morceaux
  0.5 tasse
• Champignons, coupés en petits morceaux
  0.5 tasse
• Qamħ
  0.5 tasse
• Oregano
  1 cuillère à soupe
• Flocons d'avoine
  1 cuillère à soupe
• Ħalib likwidu
  2 cuillère à soupe
• Bżar iswed
  1 cuillère à café

Passi

1. 1

   Mélanger tous les ingrédients ensemble soigneusement.

   Għodda meħtieġa:

   Bowl tal-ħawt

   recipe.minutes
2. 2

   Chauffer une poêle antiadhésive sur le feu, ajouter une cuillère d'huile d'olive, puis ajouter un tiers de la pâte, attendre 3 minutes, puis retourner et attendre deux minutes, ainsi de suite jusqu'à épuisement des ingrédients.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Qamħgħal kull 100g

Enerġija86 kcal

Proteini3.2 g

Xaħam Totali1.2 g

Karboidrati19 g

Fibri Dietetiċi2.7 g

Zokkor Totali6.3 g

Oreganogħal kull 100g

Enerġija265 kcal

Proteini9 g

Xaħam Totali4.3 g

Karboidrati68 g

Fibri Dietetiċi42 g

Zokkor Totali1 g

Ħalib likwidugħal kull 100g

Enerġija61 kcal

Proteini3.3 g

Xaħam Totali3.25 g

Karboidrati4.8 g

Zokkor Miżjud4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Bżar iswedgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali4 g

Karboidrati64 g

Fibri Dietetiċi25 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags