Omelette aux légumes

Suhail Al-AhmadШеф-повар

Ингредиенты

• 3 œufs
  3 pièce
• Brocoli, coupé en petits morceaux
  0.5 tasse
• Champignons, coupés en petits morceaux
  0.5 tasse
• Кукуруза
  0.5 tasse
• Орегано
  1 cuillère à soupe
• Flocons d'avoine
  1 cuillère à soupe
• Жидкое молоко
  2 cuillère à soupe
• Чёрный перец
  1 cuillère à café

Шаги

1. 1

   Mélanger tous les ingrédients ensemble soigneusement.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   5 мин.
2. 2

   Chauffer une poêle antiadhésive sur le feu, ajouter une cuillère d'huile d'olive, puis ajouter un tiers de la pâte, attendre 3 minutes, puis retourner et attendre deux minutes, ainsi de suite jusqu'à épuisement des ingrédients.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Кукурузана 100 г

Энергетическая ценность86 kcal

Белки3.2 g

Всего жиров1.2 g

Углеводы19 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров6.3 g

Ореганона 100 г

Энергетическая ценность265 kcal

Белки9 g

Всего жиров4.3 g

Углеводы68 g

Пищевые волокна42 g

Всего сахаров1 g

Жидкое молокона 100 г

Энергетическая ценность61 kcal

Белки3.3 g

Всего жиров3.25 g

Углеводы4.8 g

Добавленный сахар4.8 g

Витамин D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги