عجة بالخضروات

Zainab Al-SayedCuoco

Ingredienti

• ٣ بيض
  3 حبة
• بروكولي، مقطع شرائح صغيره
  0.5 كوب
• فطر، مقطع شرائح صغيره
  0.5 كوب
• Mais
  0.5 كوب
• اوريجانو
  1 ملعقة كبيرة
• Avena
  1 ملعقة كبيرة
• Latte liquido
  2 ملعقة كبيرة
• Pepe nero
  1 ملعقة صغيرة

Passi

1. 1

   تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض بشكل جيد.

   Utensili necessari:

   Ciotola per mescolare

   5 min
2. 2

   يسخن مقلاة من نوع تيفال على النار، يوضع ملعقة زيت زيتون يضاف ثلث مقدار العجينة، ينتظر ٣ دقائق ثم تقلبا وينتظر دقيقتين، هكذا حتى نفاذ المقادير.

   Utensili necessari:

   Padella

   5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Maisper 100g

Energia86 kcal

Proteine3.2 g

Grassi totali1.2 g

Carbohydrate19 g

Fibre alimentari2.7 g

Zuccheri totali6.3 g

Avenaper 100g

Energia389 kcal

Proteine16.9 g

Grassi totali6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Fibre alimentari10.6 g

Zuccheri totali0.9 g

Latte liquidoper 100g

Energia61 kcal

Proteine3.3 g

Grassi totali3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Zuccheri aggiunti4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Pepe neroper 100g

Energia251 kcal

Proteine10.95 g

Grassi totali3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Fibre alimentari26.2 g

Zuccheri totali0.64 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag