عجة بالخضروات

Zainab Al-SayedCozinheiro

تلذذ بعجة بالخضروات الشهية التي تجمع بين النكهات الطازجة وسهولة التحضير. هذه الوصفة مثالية لوجبة سريعة ومغذية، حيث يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات المفضلة لديك. جربها الآن واستمتع بوجبة لذيذة وصحية في دقائق!

Ingredientes

• ٣ بيض
  3 حبة
• بروكولي، مقطع شرائح صغيره
  0.5 كوب
• فطر، مقطع شرائح صغيره
  0.5 كوب
• Milho
  0.5 كوب
• اوريجانو
  1 ملعقة كبيرة
• Aveia
  1 ملعقة كبيرة
• Leite líquido
  2 ملعقة كبيرة
• Pimenta preta
  1 ملعقة صغيرة

Passos

1. 1

   قم بخلط جميع المكونات معًا حتى تتجانس تمامًا.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   سخن مقلاة من نوع تيفال على النار، ثم أضف ملعقة من زيت الزيتون. ضع ثلث كمية العجينة في المقلاة، واتركها لمدة 3 دقائق حتى تتحمر، ثم اقلبها وانتظر لمدة دقيقتين. كرر هذه الخطوة حتى تنتهي من جميع الكمية.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   5 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Milhopor 100g

Energia86 kcal

Proteínas3.2 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos19 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais6.3 g

Aveiapor 100g

Energia389 kcal

Proteínas16.9 g

Gordura Total6.9 g

Carboidratos66.3 g

Fibra Alimentar10.6 g

Açúcares Totais0.9 g

Leite líquidopor 100g

Energia61 kcal

Proteínas3.3 g

Gordura Total3.25 g

Carboidratos4.8 g

Açúcares Adicionados4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Pimenta pretapor 100g

Energia251 kcal

Proteínas10.95 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos64.81 g

Fibra Alimentar26.2 g

Açúcares Totais0.64 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags