Tarte aux légumes

عنود الصغيرխոհարար

Բաղադրիչներ

• Oignon, coupé en dés
  1 pièce
• Poivron doux rouge, coupé en dés
  1 pièce
• Poivron doux vert, coupé en dés
  1 pièce
• Poivron doux jaune, coupé en dés
  1 pièce
• Gousse d'ail écrasée
  3 gousse
• Tasse de champignons, tranchés
  1 tasse
• Pomme de terre, coupée en dés et frite
  1 pièce
• Carotte, râpée
  1 pièce
• ¼ tasse d'huile d'olive
  0.3 tasse
• Œuf, battu avec 4 cuillères à soupe de lait
  1 œuf
• Sésame noir pour le dessus
  0
• Sel et épices
  0
• Սև պղպեղ
  0
• Կանելա
  0

Քայլեր

1. 1

   Dans une grande poêle sur le feu, faites revenir l'oignon et la carotte, ajoutez le sel et les épices, puis laissez cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   Ajoutez l'ail, les poivrons colorés et les champignons, mélangez, laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits, ajoutez les pommes de terre frites et mélangez légèrement, puis retirez du feu.

   5 րոպե
3. 3

   Dans un moule à tarte ou tout autre plat à four peu profond, mettez un peu d'huile d'olive, puis étalez la pâte d'une épaisseur d'un demi-centimètre, répartissez la garniture en quantité appropriée.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Plat à four

   5 րոպե
4. 4

   Étalez une autre pâte d'une épaisseur d'un demi-centimètre et badigeonnez-la avec le mélange d'œuf et de lait, puis saupoudrez de sésame et de graines noires, répétez et formez des tartes jusqu'à épuisement des quantités.

   5 րոպե
5. 5

   Mettez au four préchauffé à 180 degrés Celsius et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites, puis faites dorer le dessus et servez chaud.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա250 kcal

Սպիտակուցներ10 g

Ընդհանուր ճարպեր4 g

Ածխաջրեր64 g

Մանրաթելեր25 g

Կանելա100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ