Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-Sayedالطاهي

المكونات

• دقيق
  1 Cup
• دقيق أسمر
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• بيكنج باودر
  1.5 Teaspoon
• قرفة مطحونة
  0.5 Teaspoon
• ملح
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

الخطوات

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 دقيقة
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 دقيقة
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Waffle Maker

   5 دقيقة
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

دقيق أسمرلكل 100غ

الطاقة340 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون2.5 g

الكربوهيدرات72 g

الألياف الغذائية10 g

إجمالي السكريات1 g

بيكنج باودرلكل 100غ

الطاقة100 kcal

الكربوهيدرات25 g

قرفة مطحونةلكل 100غ

الطاقة247 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات81 g

الألياف الغذائية53 g

إجمالي السكريات2.2 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية