Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedCocinero

Ingredientes

• Harina
  1 Cup
• Harina integral
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Polvo de hornear
  1.5 Teaspoon
• Canela molida
  0.5 Teaspoon
• Sal
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Pasos

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Herramientas necesarias:

   Tazón para mezclar

   5 minutos
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Herramientas necesarias:

   Tazón para mezclar

   5 minutos
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 minutos
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 minutos
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Herramientas necesarias:

   🍳

   Waffle Maker

   5 minutos
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Harinapor 100g

Energía364 kcal

Proteínas10.33 g

Grasa total1 g

Carbohidratos76.31 g

Fibra dietética2.7 g

Azúcares totales0.3 g

Harina integralpor 100g

Energía340 kcal

Proteínas13 g

Grasa total2.5 g

Carbohidratos72 g

Fibra dietética10 g

Azúcares totales1 g

Polvo de hornearpor 100g

Energía100 kcal

Carbohidratos25 g

Canela molidapor 100g

Energía247 kcal

Proteínas4 g

Grasa total1.2 g

Carbohidratos81 g

Fibra dietética53 g

Azúcares totales2.2 g

Salpor 100g

Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas