Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-Sayedآشپز

مواد تشکیل دهنده

• آرد
  1 Cup
• آرد گندم کامل
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• بیکینگ پودر
  1.5 Teaspoon
• دارچین آسیاب شده
  0.5 Teaspoon
• نمک
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

مراحل

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 دقیقه
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 دقیقه
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Waffle Maker

   5 دقیقه
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

آرد گندم کاملper 100g

Energy340 kcal

Protein13 g

Total Fat2.5 g

Carbohydrate72 g

Dietary Fiber10 g

Total Sugars1 g

بیکینگ پودرper 100g

Energy100 kcal

Carbohydrate25 g

دارچین آسیاب شدهper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی